12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Вы уже знаете, что пропуск завтрак и недосыпание — факторы, которые обязательно замедлят ваш обмен веществ? Вы больше не пропускаете утренний прием пищи, ложитесь вовремя и спите в темноте-тишине? Не проводите много времени в сидячем положении? И все во имя него — метаболизма? Все, лишь бы он не замедлялся! Поверьте, есть и другие привычки в вашем образе жизни, которые снижают темп сжигания калорий в вашем организме.

Если вы стали набирать вес, возможно, тому виной стала одна из этих 12 причин. А то и не одна!

1. Вы питаетесь нерегулярно

Наш организм очень умен. Если он знает, когда получит пищу (его топливо), то запускает сжигание энергии, ведь знает, что вот-вот будет подзаправка. При отсутствии регулярного графика питания тело начинает сохранять энергию, а не сжигать ее: мало ли, вдруг больше не дадут подзаправиться. Так что питаетесь каждые 3–4 часа и поддерживайте стабильный обмен веществ.

2. Из напитков у вас только вода

Достаточный уровень увлажнения поддерживает клеточный обмен в организме на самом высоком уровне, включая метаболизм. Когда влаги недостаточно, сжигается до 2% меньше калорий, поэтому пейте! Если вы не любите пить воду и поэтому пьете мало, обратите внимание на чаи. Зеленый чай, например, содержит кофеин и помогает ускорить сжигание калорий в последующие три часа. Кофе тоже помогает сжиросжиганию, но не оказывает такого увлажняющего эффекта.

3. Вы избегаете молочных продуктов

12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Молочная пища содержит целый ряд питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и образовании новых мышц. Мы говорим о конъюгированной линолевой кислоте, молочной сыворотке, казеине и кальции. Кальций также очень важен в регуляции метаболизма. Чем больше в жировой клетке этого вещества, тем больше жира она сожжет.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже

12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная
Не все бабули — Божьи одуванчики. Иногда встречаются и адские подорожники…
Adblock
detector